골다공증 당신의 삶이 무너질 수 있습니다.

부제: 골 밀도 50세 이후 뼈의 양이 줄어든다?

 

1. 골다공증이란?

 

 골다공증이란 '뼈에 구멍이 많은 병'이란 뜻입니다.

뼈의 밀도가 낮아져서 더 쉽게 골절이나 손상을 입을 수 있는 상태를 말합니다. 이는 주로 나이가 들어가면서 발생하며, 남성보다 여성이 더욱 취약할 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 손실이 지속되면서 뼈의 구조가 약화되고, 이로 인해 골절이나 골반의 변형 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 검사해 보지 않으면 특별한 자각증상이 없기 때문에 '소리없는 뼈 도둑'으로 불리기도 합니다.

 

 

2. 골밀도?

 

 골 밀도 검사는 골다공증을 확인하는 가장 정확한 검사입니다.

척추, 대퇴골 등에서 뼈의 밀도와 강도를 측정해 골다공증 여부와 뼈의 건강 상태를 알아 볼 수 있습니다.

여기서 잠깐!!!

 

※ 골다공증 위험 점검 표

1. 65세 이상인가요?
2. 50세 이상 여성 이신가요?
3. 조기 폐경을 겪으신 여성 이신가요?
4. 뼈가 부러진 적이 있나요?
5. 예전보다 키가 줄어들거나 허리가 굽은 것 같나요?

 

이 중하나라도 체크하신다면 지금 바로 가까운 보건소나 병원에서 골 밀도 검사를 받아 보시기 바랍니다.

 

3. 골밀도점수 란?

 

 골밀도 T-점수는 골밀도가 얼마나 건강한지를 평가하는 데 사용되는 지표입니다. 이 점수는 개인의 골밀도를 건강한 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교하여 산출됩니다. 다음은 T-점수의 해석 방법입니다:

• T-점수 ≥ -1.0: 정상 범위
• T-점수 -1.0 ~ -2.5: 골감소증(골밀도가 약간 낮음)
• T-점수 ≤ -2.5: 골다공증(골밀도가 많이 낮음)

T-점수는 골다공증 진단의 중요한 기준으로 사용되며, 특히 골절 위험을 평가하는 데 유용합니다. 골밀도 검사는 주로 이 T-점수를 통해 결과를 해석하게 됩니다. 혈압 혈당을 계속 관리하는 것처럼 골다공증 검사, 치료를 통해 지속적인 관리와 치료가 필요합니다.

 

4. 골다공증?

 

 골다공증은 골의 밀도가 감소하여 골의 튼튼함이 떨어지게 되는 상태입니다. 치료하지 않고 방치하면 이로 인해 일상생활에서 작은 충격이라도 골절을 입을 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 골절이 발생할 수 있습니다:

1. 골반 골절: 다리뼈와 몸통뼈가 부러질 수 있습니다.
2. 무릎 골절: 무릎뼈가 부러질 수 있습니다.
3. 목 골절: 목뼈가 부러질 수 있습니다.
4. 손목 골절: 손목이 부러질 수 있습니다.

 

골다공증으로 인한 골절은 치료가 어렵고 회복이 느릴 수 있으므로, 가능한 한 골다공증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

특히 척추, 대퇴골(고관절) 골절이 발생한다면, 당신의 삶이 와르르 무너질 수 있습니다.

 

독립적인 일상 생활이 불가

침대와 휠체어에서 생활해야 합니다.

산책, 외출, 여행이 불가능합니다.

밥을 먹고 몸을 씻고 옷을 갈아입는 등 일상생활이 불가합니다.

 

골절치료비용 부담 과 가족들의 간병 부담

골절 수술, 치료, 요양 등 비용부담이 크게 증가합니다.

가족들이 필수로 간병을 해야하며 간병인을 이용한다면 부담이 커질 수 밖에 없습니다.

 

재 골절될 위험이 높고 사망률이 증가합니다.

골절이 발생하면 1년이내에 다시 뼈가 부러질 확률이 남성 4배 여성 2배로 급격하게 증가합니다.

대퇴골(고관절) 골절의 경우 골절 발생 후 1년 내 사망률이 5명중 1명 꼴로 발생합니다.(20%)

 

반응형

5. 뼈건강 어떻게 관리해야하나?

 

서울시 보건소에서는 골밀도 검사를 통해 골염, 골근무역증후군, 골절 등의 골질환을 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 돕고 있습니다. 골밀도 검사는 골밀도 측정기를 사용해 손목, 발목, 엉덩이 등의 골의 밀도를 측정하는 방법입니다.

검사는 보통 10~15분 정도 걸리며, 검사 후 결과는 전문의와 상담을 통해 골질환의 위험성을 평가하고 필요한 경우 추가 검사나 치료를 추천받을 수 있습니다.

검사는 주로 40세 이상의 성인을 대상으로 하지만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인이 있는 사람들은 더 낮은 나이에서도 검사를 받을 수 있습니다.

 

 

6. 골다공증의꾸준한 치료와 관리

 

골다공증을 방치하면 골절 위험이 높아집니다.

노화에 따라 계속 약해지기 때문에 꾸준히 치료를 해 골절을 예방해야 합니다.

보건소 골 밀도 검사 결과지를 가지고 가까운 병의원을 방문해 골다공증 치료를 상담 하시는게 우선입니다.

전문의의 처방에 따라 약물치료가 가능합니다. 만약 치료를 중단하면 골절 위험이 다시 증가합니다.

꾸준히 치료를 지속해 골절을 예방하고 T- 점수를 향상시키는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

7. 뼈가다시 튼튼해 지려면 어떻게 해야 하나?

 

「식사와 영양」 

골다공증의 예방과 치료를 위해 칼슘과 비타민 D 가 충분한 음식을 섭취해야 하고 금연, 절 주 등이 필요합니다.

유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등

생선 및 해조류: 등 푸른 생선, 잔멸치, 뱅어포, 물 미역 등

 

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연, 180정, 1개

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연, 180정, 3개 - 칼슘 | 쿠팡

 

센트룸 칼슘 D 미니, 120정, 2개

[센트룸] 칼슘+D 미니(120정) 2개, 2개 - 비타민/영양제 | 쿠팡

 

뼈엔 엠비피 MBP, 30정, 3개

 

뼈엔 엠비피 MBP 130mgX30캡슐X3개, 30정, 12개 - 기타영양제 | 쿠팡

 

 

「운동」

골절에 대비하기 위해 균형감각과 근력을 키워야 합니다.

단, 골다공증 환자는 골절 우려가 있으므로 격렬하게 운동 한다 거나 척추에 무리를 주는 자세는 피해야 합니다.

 

체중이 실리는 운동: 에어로빅, 조깅, 줄넘기,계단 오르기 등

근력 강화 운동 및 중력에 저항하는 운동: 발끝으로 서기, 웨이트 트레이닝 등

균형 운동 및 자세운동: 스트레칭, 요가, 체조 등

 

「낙상방지」

가벼운 충격에도 뼈가 부러질 수 있으니 집안 곳곳에 넘어지지 않도록 환경을 조성 해야 합니다.

실내 ▶

발에 걸리는 물건들을 치워 낙상을 예방합니다.

화장실 바닥에 미끄럼 방지용 매트를 설치합니다.

밤에 넘어지지 않도록 실내를 밝게 합니다.

실외 ▶

지팡이나 보행기를 사용합니다.

미끄럽거나 굽이 높은 신발은 피해야 합니다.

빙판길을 피하고 경사가 높은 지역은 피해야 합니다.

 

어르신 보행기 BEST5

보행 보조기

 

이처럼 나이가 들어갈수록 중요하게 관리해야 하는 뼈 건강인만큼 각별히 주의하고 지속적으로 검사 및 건강체크를 해 더 건강한 노후 생활을 영위할 수 있도록 해야겠습니다.

각종 암이나 치매등 중증의 병들도 있지만 골다공증 또한 가족들이나 가계에 막대한 영향을 주므로 절대 안심하시면 안 된다는 거 이제 아시겠죠?

 

그럼 특히 겨울철 조심하시고 건강한 생활 이어가시기 바랍니다~!!

 

골다공증 예방

 

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.